{"id":62577,"date":"2022-08-17T03:36:31","date_gmt":"2022-08-16T20:36:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.princess-it-foundation.org\/pbl\/?p=62577"},"modified":"2022-08-17T03:38:09","modified_gmt":"2022-08-16T20:38:09","slug":"4-principes-de-communication-non-violente-afin-de","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.princess-it.org\/pbl\/?p=62577","title":{"rendered":"4 principes de Communication Non Violente Afin de ameliorer tes relations"},"content":{"rendered":"4 principes de Communication Non Violente Afin de ameliorer tes relations<\/title><\/p>\n<p>Il existe 5 annees, je me suis inscrite sans trop savoir dans quoi je m\u2019embarquais a une formation intitulee \u00ab Donner une puissances aux relations interpersonnelles \u00bb: 2 seminaires de des temps pour integrer et appliquer les principes d’une Communication Non Violente (ou \u00ab CNV \u00bb).<\/p>\n<p>Cette formation a non juste ete une revelation me concernant avec un effet immediat sur faire mes relations, mais elle a egalement eu un impact non-negligeable via la suite du parcours!<!--more--><\/p>\n<p>J’ai CNV, technique de communication modelisee par Marshall B. Rosenberg (psychologue americain decede en 2015) reste \u00ab une pratique qui invite a communiquer au respect des besoins, des valeurs et des sentiments de chacun. Elle encourage a se relier a ses emotions et a prendre conscience des peurs, des jugements et des interpretations qui nuisent aux relations. \u00bb (Mes 50 regles d\u2019or une Communication Non Violente, Anne-Laure Bosseli, Larousse 2019).<\/p>\n<p>Au-dela d\u2019une simple methode de communication, la CNV est votre veritable outil de connaissance ainsi que transformation sans dire, qui invite a l\u2019introspection et au developpement de l\u2019empathie, non juste envers des autres et envers soi-meme.<\/p>\n<p>J\u2019en partage avec toi 4 principes cles, qui te permettront je l\u2019espere d’effectuer passer tes relations au stade superieur!<\/p>\n<h2>Principe #1: Reprendre J’ai responsabilite de tes emotions <\/h2>\n<p>En fonctionnel, la methodologie proposee par Marshall B. Rosenberg est la suivante:<\/p>\n<ul>\n<li>Etape 1: Observation. Revenir a ca objective, denuee de bien jugement, analyse ou interpretation: que s\u2019est-il objectivement passe?<\/li>\n<li>Etape 2: Sentiments. Quels sentiments et emotions cette situation objective provoque en moi? Marshall Rosenberg a dresse une liste De surcroit de 200 sentiments et emotions (\u00ab positifs \u00bb et \u00ab negatifs \u00bb) pouvant etre evoques a cette etape du processus.<\/li>\n<li>Etape 3: Besoins. Quels paraissent les besoins fondamentaux que j\u2019ai en moi et qui, parce que satisfaits ou insatisfaits, ont provoque une telle reaction emotionnelle?<\/li>\n<li>Etape 4: Requi?te. Quelle demande claire et concrete puis-je formuler afin que faire mes besoins soient satisfaits? Ca pourra etre une demande a soi-meme, ou a une ou quelques autres individus.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Suivre votre technique revient a faire l’intermediaire entre ta reaction emotionnelle et tes propres besoins et a reprendre ainsi la responsabilite de tes emotions. <\/p>\n<p>Par exemple, la perspective adoptee par la CNV est la suivante: la cause de tes sentiments et emotions ne reside nullement dans ca observee ni dans le comportement de l\u2019autre, mais dans les besoins que tu as au fond de toi, dans cela est essentiel pour toi et ton bien-etre.<\/p>\n<p>Prenons un exemple concret, que tu as probablement deja vecu:<\/p>\n<ul>\n<li>Tu as rendez-vous avec un ami a 14h. A 14h20 tu attends forcement ton ami et n\u2019as recu aucunes nouvelles de sa part (situation objective).<\/li>\n<li>Tu ressens une colere\/de l\u2019inquietude\/de l\u2019impatience\/de la frustration\/de J’ai peur\/de l\u2019incomprehension\u2026 et peut-etre d\u2019autres trucs encore (sentiments).<\/li>\n<li>En partant necessaires de ces sentiments, <a href=\"https:\/\/datingmentor.org\/fr\/dating-com-review\/\">resilier dating.com<\/a> tu realises que si tu es en colere c\u2019est parce que tu as besoin de respect\/de fiabilite\/de securite\/d\u2019ordre\/de clarte. L\u2019inquietude, elle, peut venir d\u2019un besoin de securite\/de reassurance\/d\u2019amour. Et on va pouvoir continuer ainsi l\u2019analyse pour chaque sentiment exprime.<\/li>\n<li>Enfin, 1 modi?le dedemande concrete que tu pourrais formuler envers toi-meme Afin de satisfaire tes besoins, c\u2019est de telephoner a ton ami pour savoir et cela se marche, si tout va bien et dans combien de temps libre il crois arriver (satisfaction de tes besoins de reassurance et de clarte).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Comme tu le vois, tes sentiments et emotions prennent leur source en toi: ce n\u2019est nullement directement la faute de ton ami si tu te sens en colere! Son retard a simplement declenche en toi 1 mecanisme inconscient qui mene a une forte reaction emotionnelle, parce que Quelques de tes besoins fondamentaux seront insatisfaits.<\/p>\n<p>Nommer tes ressentis, reprendre J’ai responsabilites de ces emotions et identifier un source (tes besoins) te procurera votre sentiment d\u2019apaisement immediat et vous permettra de trouver une solution constructive\u2026 et non violente car prise dans le calme et non sous ma chance de l\u2019emotion.<\/p>\n<h2>Principe #2: Te debarrasser du \u00ab tu \u00bb qui tue! <\/h2>\n<p>Souvent, lorsque l\u2019on ressent en colere, en frustration ou de l\u2019agacement, notre premier reflexe reste de chercher le coupable. Pour se debarrasser de ces emotions desagreables, on se defoule concernant l\u2019autre, celui que l\u2019on pense etre a l\u2019origine de les ressentis.<\/p>\n<p>Et tant qu\u2019a faire des reproches, on en profite pour generaliser et amplifier: \u00ab tu as encore laisse tes chaussettes trainer au pied du canape! \u00bb, \u00ab C\u2019est forcement pareil avec toi! \u00bb, \u00ab Tu ne comprends jamais rien! \u00bb, etc.<\/p>\n<p>L\u2019autre se sentant attaque, va alors bien naturellement contre-attaquer. On hausse le ton, on balance bien votre qu\u2019on a garde concernant soi durant les six mois precedents et c\u2019est inevitablement l\u2019escalade\u2026 bien ca pour une paire de chaussettes en gali?re placees!<\/p>\n<p>Or, appliquer le principe #1 et reprendre la responsabilite des emotions revient a recentrer la discussion sur soi, en expriment les sentiments ressentis et nos besoins insatisfaits.<\/p>\n<p>Pour reprendre l\u2019exemple ci-dessus, i\u00a7a revient a penser: \u00ab Quand je vois tes chaussettes devant le canape (situation objective) J’me sens en colere (sentiment) parce qu\u2019il est essentiel pour moi et pour mon bien-etre d\u2019avoir de l\u2019ordre et de l\u2019harmonie dans le salon (besoin) \u00bb.<\/p>\n<p> En parlant de toi, en exprimant tes propres ressentis et besoins, tu ne seras nullement dans l\u2019attaque de l\u2019autre. Ca apaisera automatiquement le conflit. <\/p>\n<p>De surcroit, ce que tu ressens reste indiscutable: personne ne va le contredire. Tout au plus pourra-t-on te penser que c\u2019est disproportionne, exagere, que tu es trop sensible\u2026 mais c\u2019est tel ca, c\u2019est votre que tu ressens et tu as le droit de le dire sans rougir. Personne n\u2019a a te juger Afin de ca.<\/p>\n<p>Quant a tes besoins, votre seront des besoins partages par tous. Leur ordre de priorite n\u2019est sans doute pas le meme pour toutes les parties impliquees, mais n\u2019importe lequel pourra comprendre le besoin d\u2019ordre et d\u2019harmonie, de meme qu\u2019un besoin de paix, de serenite, de sens, de liberte, d\u2019amour ou d\u2019appartenance\u2026<\/p>\n<p>Attention cependant a ne pas laisser le \u00ab tu \u00bb qui tue se glisser dans l\u2019expression de tes sentiments ou de tes besoins: <\/p>\n<ul>\n<li>Dire je me sens \u00ab incompris.e \u00bb revient a reprocher a l\u2019autre de ne pas te saisir: c\u2019est une \u00ab evaluation masquee \u00bb et non un sentiment.<\/li>\n<li>Ainsi, penser \u00ab j\u2019ai besoin que tu ranges tes chaussettes \u00bb n\u2019exprime gui?re ton besoin mais tes attentes vis-a-vis de l\u2019autre.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>4 principes de Communication Non Violente Afin de ameliorer tes relations Il existe 5 annees, je me suis inscrite sans trop savoir dans quoi je m\u2019embarquais a une formation intitulee \u00ab Donner une puissances aux relations interpersonnelles \u00bb: 2 seminaires de des temps pour integrer et appliquer les principes d’une …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-62577","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-form","column","threecol"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.princess-it.org\/pbl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/62577","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.princess-it.org\/pbl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.princess-it.org\/pbl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.princess-it.org\/pbl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.princess-it.org\/pbl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=62577"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.princess-it.org\/pbl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/62577\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62578,"href":"https:\/\/www.princess-it.org\/pbl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/62577\/revisions\/62578"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.princess-it.org\/pbl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=62577"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.princess-it.org\/pbl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=62577"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.princess-it.org\/pbl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=62577"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}